Wat is hoogsensitief?

Gek genoeg voelde ik me altijd wel een beetje raar, ik hoorde overal bij maar toch nooit helemaal. Een allemansvriend.

Vanaf de basisschool was dit eigenlijk al: een groepje nette meiden, nerds, bitches, de jongensgroep, iedereen mocht me en vond me leuk. Op de middelbare school, vakanties, feestjes, cursussen was dit niet anders. Puur omdat ik al vanaf kleins af aan een sterke eigen mening had, eerlijk was en niet meeliep met de menigte.

Op de middelbare school ben ik wel 2 jaar lang gepest.. door ouderen meiden die waren blijven zitten, ze waren jaloers op mijn populariteit. Als HSP trok ik me daar echt heel veel van aan, het verdriet en de angst stroomde door mij heen. Ik pakte dat heel erg heftig op, daarbij was mijn zelfbeeld totaal niet goed of positief vanwege mijn opvoeding en situaties in mijn leven waar ik gemanipuleerd, misbruikt of door narcisten klein gemaakt werd. Maar goed, het is sowieso handig om te weten wat HSP inhoud. Misschien herken jij het maar misschien is een vriend, familielid, kennis of collega het wel?

HSP (hoogsensiviteit) komt 20% voor op aarde, bij zowel mensen als dieren. Het zenuwstelsel werkt anders. Wetenschappers en psychologen vertellen dat hsp'ers nodig blijken te zijn voor de overleving van het ras. Het is namelijk zo dat deze mensen of dieren dingen kunnen die de andere 80% niet kan. Dat betekent natuurlijk niet dat wij meer of minder zijn dan niet hsp'ers. We werken gewoon anders! Wij krijgen veel meer signalen en prikkels in ons zenuwstelsel binnen. Dat kan hartstikke overweldigend zijn, als je dus niet weet dat je HSP bent, kan dit echt een hell zijn. Ughum herkenbaar.
Het is een enorm mooie gave als je hier mee leert omgaan.

Emoties voelen
Alles is heftiger voor mij. Verdriet, pijn, angst, ik voel alles heel heftig. Niet alleen van mezelf. Als iemand anders het ervaart, neem ik dit over. Zelfs in een serie krijg ik meteen kippenvel, of zit ik alweer lekker mee te janken. Ik voel emoties dan alsof het iets van mijzelf is. Ik kijk daarom echt uit wat ik kijk, op welk tijdstip ik dit kijk, hoe ik me op zo een moment voel.
Als iemand verdriet heeft, voelt dat alsof jij verdriet hebt. Je kan ermee leren omgaan, wat wel even een weg is. Voor mij duurde dit echt jaren, eigenlijk heb ik er soms nog veel moeite mee, vooral als dit om dieren gaat of een situatie waar onrecht te pas komt. 

Gelukkig zijn de negatieve emoties niet het enige wat ik heftig voel, geluk ervaren zit ook diep! Ik kan uren naar een mier kijken, hoe hij kruimels pakt en naar een anderen plek brengt. Hoe mijn konijnen zitten te knabbelen en te graven, hoe het water van een waterval naar beneden plonst, lichtjes vind ik fascinerend.. alles is eigen fascinerend! haha. Als je HSP bent, valt dit allemaal op, elk klein ding. Je voelt dan een diepe connectie met de natuur, dieren en andere mensen. 

De meeste HSP-ers zoeken grote groepen vaak niet op, omdat het teveel prikkels voor hen is. Hier kan je je echt heel ziek van voelen. Je kan verlegen lijken of dat het lijkt dat je geen zin hebt om te praten. Ik zelf ben iemand die zwaar over mijn angsten en grenzen gaat, mij vind je wel in een grote groep of op feestjes, alleen moet ik wel soms visualisatie oefeningen doen of even tot mezelf komen op het toilet met een ademhalingsoefening. Met uitgaan naar een discotheek, ga ik ook best vaak even naar buiten, tranquiloooo! Dus hier moet je een weg wat bij jou past, in vinden.

Het is allemaal snel 'te veel'
Als jij in een omgeving bent waar je veel prikkels ervaart, kan dit zoooo overweldigend zijn. Probeer dan ook niet uren lang ergens te zijn waar veel prikkels op te nemen valt. Zelf spreek ik daarom liever niet uren lang af met mensen. Dat trekt veel energie uit me en wordt ik moe van.

Vroeger ging ik over mijn grenzen uit angst saai gevonden te worden, bang om mensen te verliezen of me schuldig voelen als ik eerder wegging. Wat trouwens ook onder een eigenschap van HSP valt: je houd veel te veel rekening met anderen, omdat je voelt wat hun voelen.
Je probeert iedereen tevreden te houden.. 
Wanneer ik toch bleef, wist ik het de volgende dag wel.. hoofdpijn, misselijk, kon niks aan, super geïrriteerd en huilerig om niks. Gosh wat een heks! Je kon me beter met rust laten want ik wou niemand zien, niet kunnen functioneren op werk etc.
Gelukkig weet ik daar nu mee om te gaan, elke keer weer leer ik wat nieuws over mijn eigen grenzen, het is lastig te begrijpen voor anderen mensen. Vaak denken ze dat je je aanstelt, nemen ze jou en je emoties niet serieus of krijg je misschien een opmerking 'wat ben je gevoelig', maar dat is het zeker niet..

Je hersenen pikken op één moment wel duizend meer prikkels op dan een niet hsp-er. Het voordeel ervan is dat je een goede intuïtie hebt. Als je niet weet dat je HSP bent, vertrouw je er vaak niet op. Ik heb dit vaak meegemaakt. Ik kon aanvoelen voor mijn ouders op vakantie gingen, dat mijn toenmalige hondje Lady dood zou gaan (waar ik op ging passen), ik voelde aan zonder mijn opa en oma gesproken te hebben, dat opa een hartaanval had gekregen, ik voelde dat er iets mis was. Ook wist ik wanneer vriendjes het gingen uitmaken als dit het geval was en zo kan ik nog wel even doorgaan. Daarvoor luisterde ik nooit naar mijn intuïtie waardoor ik heel veel pijn heb ervaren, bedrogen ben en er veel misgunning/jaloezie/manipulatie en leugens in mijn leven waren. Dus een mega tip: luister en vertrouw écht op je intuïtie!

Voordelen als HSP
Als je weet dat je HSP bent en hier in balans mee bent, dan weet je vaak dingen voor ze gebeuren. Beetje eng hé, niet?
Je voelt dus heel duidelijk of iemand oprecht is, of iemand iets meent. Met werken in de zorg weet je waar je cliënt of collega mee zit en wat je kan doen om te helpen, je toont meteen actie en voelt je verantwoordelijk. Met partnerdansen, weet je precies hoe je moet volgen en hebt gevoel wat je partner wilt dat je doet. Het is echt een geweldige gave! Ik hoop echt dat als jij deze eigenschap haat van jezelf zoals ik ook eerst deed, dat ik jou kan helpen om dit ook zo te gaan zien.

Hoe kan je hier het beste mee omgaan?
Als je dit herkent, bij wie dan ook, kan het zijn dat degene HSP is. Dat betekent dat ze andere dingen nodig hebben. Blijf liefdevol en geduldig. Ze voelen wat jij voelt, hebben liefdevolle intenties maar cijferen hunzelf weg.
Dit is mega frustrerend voor henzelf, want ze voelen zich dan alleen en dat kan er grof uitkomen door middel van woede uitbarstingen, depressie, laag zelfbeeld/eigenwaarde.. maar het kan een gave worden als ze hier de ruimte voor krijgen en weten hoe ze ermee moeten omgaan.

Wat raad ik jou aan?
Je hebt op facebook een groep ''Gelukkig Hoogsensitief'' , je kan hier alles vragen en vinden. Wat een geweldige mensen, allemaal mensen die (vermoeden) HSP te zijn. Zelf heb ik ook de hulpwaaier van Marianne Voetee-Dibbink ''hoogsensiviteit'' waar allemaal tips in staan. Handig mee te nemen ook! De instagram: hoogsensitiefleven , vind ik zelf super leuk en herkenbaar. Jelma van Beek de oprichster heeft ook hele schattige boekjes met informatie. 
Verder zijn er genoeeeeeeg boeken om te lezen. Ik ga nog de cursus doen van Marjolein Berendse van ZOMA opleidingen: hooggevoeligheid is je kracht. Ik zal je nog een blog over schrijven als ik daarmee klaar ben :)