Er zijn verschillende manieren waarop je positief kunt leren denken:
- Wees bewust van je gedachten: Om te leren positief te denken, is het belangrijk om bewust te zijn van je gedachten. Probeer je gedachten te observeren zonder ze te oordelen of te veranderen. Zo kun je zien welke gedachten negatief zijn en welke positief. Het stukje 'streng zijn voor jezelf' komt hier te pas en mag je meer loslaten.
- Oefen met het omzetten van negatieve gedachten naar positieve gedachten: Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt, probeer dan om deze om te zetten naar positieve gedachten. Dit kan door het stellen van vragen als "Wat is het positieve aan deze situatie?" of "Wat kan ik doen om dit te verbeteren?" Wat kan ik hiervan leren?'' Kijk altijd naar oplossingen.
- Gebruik affirmaties: Affirmaties zijn positieve uitspraken die je herhaalt om je gedachten te veranderen.
Bijvoorbeeld: "Ik ben waardig en krachtig" of "Ik ben in staat om mijn doelen te behalen."
Door affirmaties te herhalen, kun je je gedachten veranderen en positief leren denken. Ik ben bezig met een e-book over affirmaties en de uitgebreide uitleg hierover. Deze kan je binnenkort
vinden in mijn webshop.
- Zoek naar bewijs voor positieve gedachten:
Als je twijfelt aan je eigen positieve gedachten, probeer dan bewijs te vinden om je gedachten te ondersteunen.
Zoek naar voorbeelden van waar je positieve gedachten werkelijkheid zijn geworden. Of heb je dit overgenomen van iemand die dit tegen jou gezegt hebt? Houd een dankbaarheidsdagboek bij, elke
avond schrijf je drie dingen op waar jij die dag dankbaar voor bent. Verleg je focus: waar je je op focust, groeit.
- Oefen met meditatie en mindfulness: Meditatie en mindfulness kunnen helpen om je gedachten te stilleggen en te concentreren op het hier en nu. Door regelmatig te mediteren, kun je leren om je
gedachten te beheersen en positief te denken. Aanrader: meditation moments app van Michael Pilarczyk. €45 per jaar maar hier staat echt alles op: meditaties, affirmaties, zijn luisterboeken,
ademhalingscursus. binaural beats etc.
Ik vind veel dingen 'zweverig' of irriteer me aan bepaalde stemgeluiden, bij Michael heb ik dit niet. Hoop dat jij ook jouw manier vind die prettig aanhoort! Zoek voor de grap eens op wat voor
positieve punten mediteren heeft, je zal versteld staan.
- Zoek steun: Het kan moeilijk zijn om positief te denken als je het alleen doet. Zoek steun bij vrienden, familie of een professionele therapeut om je te helpen bij het ontwikkelen van positieve gedachten. Laat mensen dan ook los die jou niet steunen of respecteren. De 3 mensen waar je het meest mee omgaat, ben je. Je bent natuurlijk ook welkom in mijn fb groep waar ik vanalles deel, daar kan je vragen stellen bij mensen die dit soort onderwerpen ook interessant vinden.
- Kom in beweging: zit je niet lekker in je vel of moeite met positief denken? Waarschijnlijk zit je veel te veel in je hoofd. Kom dan in beweging.
Beweging, sporten, laat je negatieve gedachtes stoppen. Je kan namelijk niet bewegen én nadenken. Maak een stevige wandeling in de natuur, fiets, dans of ga naar de sportschool. Doe vooral een
beweging of sport die jij leuk vind om te doen. Bijkomend voordeel is dat in beweging jouw geluksstofjes worden aangemaakt waardoor je je fijner voel en dingen positiever bekijkt.
In samenvatting kan positief leren denken worden bereikt door bewust te zijn van je gedachten, het omzetten van negatieve gedachten naar positieve gedachten, het gebruik van affirmaties, het zoeken naar bewijs voor positieve gedachten, het oefenen van meditatie en mindfulness, in beweging komen en het zoeken naar steun. Door deze stappen te volgen, kun je leren om positief te denken en positieve veranderingen in je leven aan te trekken. Go for it! :)
In mijn volgende blog die ik in januari publiceer, deel ik waarom positief denken zo belangrijk is als het gaat om de wet van aantrekking om jouw verlangens te manifesteren.